心情不好時，常讓人只想躺著不想動，但反而越休息越累，心情更鬱悶。除了藥物、心理治療，你可以幫自己開的處方簽就是：運動。
讓我心情會變好的運動是：游泳和跳肚皮舞。
游泳可以讓我和外界隔絕，在重複動作中進入心流狀態；上肚皮舞課則是和老師同學一起揮汗、身體和音樂合而為一時，感到連結的快樂。
刊登在《英國醫學期刊》（BMJ），超過14100 人的超大樣本研究發現：低到高強度的運動，特別是步行、慢跑、瑜伽和重訓，都有助於治療憂鬱症。運動的強度越高，控制憂鬱症的效果越好。即使是低強度的運動，也對憂鬱症的改善有幫助。運動配合抗憂鬱藥物，比單獨使用藥物治療更能改善症狀。
過去研究也發現，運動對憂鬱症的治療，有立即與長期效果：
1. 立即：進行30分鐘的腳踏車運動後，可以在10-20分鐘後有效降低憂鬱症狀。
2. 長期：每週超過一小時以上的運動，就能預防憂鬱症，並減少復發。若能超過每週三小時，預防效果更佳。
雖然很違反直覺，但心情不好時，比起休息，做30分鐘的運動，能立即改善低落情緒，長期也有預防憂鬱的效果。
心情低落時，可能提不起勁運動，這時可以把運動切分成短時段，一次10-15分鐘，對情緒還是會有幫助。
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