想寫文章又不知道怎麼開始？寫了又修，修了又改然後不好意思發表？擔心別人看了會做什麼評論，害怕被批評？我們每個人內心都有著小小的聲音，阻擋我們。該怎麼辦呢？來聽聽「析心事務所」的陳璿丞醫師怎麼說。
陳璿丞醫師經營的臉書專頁產能驚人，是全能型醫師，文章、懶人包、Podcast、架網站寫程式都一手包辦，十分令人佩服，此次團隊外賓演講請他來主講：「如何寫下腦中的吉光片羽」。
陳醫師的演講風格直率風趣，開場第一張投影片就說：「我的秘訣就是抄！」但不要抄一個人而是抄十個人，抄出自己的風格，所以今天的演講歡迎大家一起來抄。
接著整場演講就往若一場對聽眾的認知行為治療。陳醫師先帶領我們破除羞恥心，把腦中那個碎唸著「你寫得不夠好」「寫這些誰會看」「你以為你是誰可以寫這些」的聲音調的很小聲，因為：一開始根本沒有人會看，一直寫一直發表，羞恥心就會越來越不影響自己。
什麼都可以寫！
接著是認知行為治療的暴露不反映療法，開始寫吧！什麼都可以寫，可以寫你看到的、你經驗到的、你讀到的書、你感受到的生活，陳醫師的寫作就是從準備精神科專科醫師考試的筆記開始，當時就是照Synopsis（精神科的經典教科書）寫的輕鬱症文章，也可以成為Google搜尋的第一頁。
寫自己真心想跟別人分享的
我想寫的主題很多人寫過了怎麼辦？再寫啊！每個人都有自己的觀點和風格，你寫的和別人寫的一定不一樣，就算今天是被老闆規定要寫「什麼是憂鬱症」的文章，也可以轉換為自己想寫的主題，例如診間常被問的「憂鬱的時候為什麼睡不好」或引用某個和憂鬱症有關的劇來寫，精神科講的就是人性，總是可以從劇裡找到可以運用的主題。總之，寫自己真心想跟別人分享的，抱著像看到iPhone大特價想跟朋友分享的那種「我真的好想讓你知道」的心情寫，就可以感動別人。當然，我們是要寫給別人看的，而不是只是寫給自己爽的，寫完後可以給自己的家人、朋友閱讀，看他們看不看得懂。擅長寫長文的，可以試著把3000字的文章改寫成幾百字，或是淬煉出一句slogan來分享。
寫給別人看，也寫給自己當筆記
寫作除了給別人看，也是陳醫師寫給自己的生活筆記，可以選擇自己喜歡且舒服的寫作介面來創作，寫下的東西用自己的方式整理成為資料庫，日後想到什麼就可以再翻來看。創作也是陳醫師讓工作節省效率、增進與患者溝通的方法。診間如果一個問題被問三次，講了三次後陳醫師就會把它寫下來、做成懶人包或是做成podcast，之後就可以請患者回去複習，也有患者是已經讀過這些創作才來求診，就可以讓看診的效率增加很多，彼此溝通更有默契。
一直寫一直寫，不要停，就對了
有人問要寫文章、做懶人包、IG、Youtube還是Podcast？陳醫師都有做過，最後留下幾個適合自己的持續產出，因為最重要的不是媒介，而是有東西想要跟別人分享。至於內容怎麼寫？最簡單的就是三步驟，論點、例子、結論，就可以寫一篇文章了，再用自己的特色加點溫度吧！要如何一直有產出？自律即自由，不要想太多，一隻鳥接著一隻鳥，一篇文章接著一篇文章，一直寫一直寫，不要停，就對了。
