身心的安全堡壘

安全堡壘的概念，源自於心理學的依附理論，孩子會將母親視為探索世界的

安全基地（security base），最簡單的例子就是在公園玩耍的小朋友，跌倒了、被欺負了，會哭著跑回爸爸媽媽的身邊，受到安慰、感到安心後，又可以離開爸爸媽媽，開心的去玩耍和探險。

長大後，安全堡壘可以從最近的照顧者，延伸到其他的人事物。當我們感到傷心、難過、害怕，或是想要靜一靜，回到這裡，就可以讓我們恢復活力，在安全堡壘也讓我們可以重新整理自己，把周遭看清楚後，再出發面對這個世界。

我的安全堡壘，是雨的聲音，特別喜歡下雨天時坐在室內，聽雨水打落的聲音。小時候有一段時間我喜歡午後雷陣雨時在陽台唸書；長大後，工作地點附近是新公園，我喜歡到紀念水池邊，從不同角度聽水聲；自從發現有雨聲的白噪音後，我也會在忙碌時聽音檔，雨聲對我有奇妙的魔力，會感到特別平靜。

找尋自己的安全堡壘，可以從以下幾個方面思考：

1.     有沒有一件事情，在做的過程中，會讓你感到放鬆、不需要理由，或是專注到忘記時間呢？可以是隨意塗鴉、聽一首歌、洗碗、放空……

2.     有沒有一個地方，是待在那裡時，會讓你感到放鬆、自在、安心呢？可以是舒服的床、安靜的咖啡店、家裡附近的小山坡……

3.     有沒有一段關係，和對方互動時，或只是想起對方在這個情況下會對自己說的話，就讓你感覺被安慰、被同理，彷彿吃了定心丸？可以是家人、伴侶、朋友、某個老師，現在在身邊或是不在身邊的人……

4.     有沒有一樣物品，當它在你身邊時，會讓你覺得溫暖、開心、安穩呢？可能是從小到大珍藏的布偶、護身符、一個用了好多年的馬克杯……

這個世界總是強調要面對挑戰、奮力向前，而在我們責怪、思考、檢討自己為何做不到之前，先找到自己身心的安全堡壘，知道自己有個隨時可以回來獲得滋養的人事地物，才更能擁有前進所需要的能量與冒險的勇氣吧！