你會不會經過一整天的工作，到下班或週末，才發現身體的某個部位特別痠痛？
那時候你的反應，通常是什麼呢？
疼痛常會引起負面連結
我常常在終於能放鬆後，發現肩頸非常酸痛，而我的反應，是想要趕緊用按摩、貼布消除這個酸痛；也會生氣、抱怨都放假了肩頸怎麼不讓我休息，還要折磨我；有時我也會陷入懷疑與自責，覺得自己為什麼又沒有注意而讓肩膀負擔太重，明明都在練習身體覺察卻又落入舊習慣。
疼痛常是身體保護自己的結果
最近上身體課時，老師請我們做溫柔繞肩的動作放鬆肩頸，因此我有時間可以好好和這個部位對話。我發現自己平時不自覺的肩頸聳起，上半身前傾，是因為這樣用力的姿勢，幫助我可以保持專注清醒，更進入眼前對話的人的狀態中，這是我在治療與看診的常見姿勢。
「原來是這樣的阿！」看見之後，我可以肯定這樣的姿勢對我的用處，原來是為了幫助我維持專注，而停止抱怨和責怪為我工作的肩頸。後來，我改在工作間的空檔用聞喜歡的香味，喝水，回到三個呼吸的簡短休息，讓自己能持續保持專注。
除了身體的保護與盔甲，心，也是類似的道理。
《療癒，從感受情緒開始》的作者留佩萱心理師，分享當我們開始感受情緒時，常會發現內心有一面牆，這堵牆幫助我們隔絕不好的情緒，但也把愛與連結阻絕了。這面牆可能是吃東西，不斷工作，成癮，自傷等等...有各種的形式。很多人發現這面牆時，會很自責、生氣，不了解為什麼會有這面牆的存在。
先肯定身心的盔甲，找出改變的可能性
其實，不管是身體的盔甲還是心裡的牆，之所以會出現，是為了保護那時候還不知道怎麼用其他方式生存的自己。當我們終於可以放鬆，回頭來感受時，先肯定它們對自己的幫助與用處，再面對現在這樣的方法已經不合時宜、帶來太大代價，然後思考：「如果是為了達到這個目的，有別的方法嗎？」
先去肯定、認可自己的盔甲，看見它對自己的用處，那是寶貴的資訊，讓我們在了解之後，有找出其他方式改變的可能性。
