Q1：每天要睡八小時才夠嗎？
沒這回事，每個人天生的睡眠長度與需求都不一樣，重點是睡起來後，主觀上有沒有「睡飽」、「精神很好」的感覺，如果真要一個數字，一般建議總睡眠時數不要少於6.5的小時。
Q2：就算睡不著，躺著也算休息吧？
錯，睡不著如果還躺在床上，反而會讓身體把床和睡不著的感覺連結在一起，越躺越失眠。
Q3：平日睡不飽，可以用週末補眠嗎？
人的生理時鐘比24小時長，熬夜比早起容易，平日睡不飽用週末補眠，會讓人晚上入睡時間更晚，最後作息整個延後大亂喔！
Q4：如果晚上睡不好，明天狀況一定會很糟？
誰說的？你有過徹夜K歌看日出，隔天還是精神飽滿繼續玩的經驗嗎？一直糾結失眠和表現的連結，反而會讓人對睡眠產生焦慮，從本來因為煩惱其他事睡不著，變成害怕失眠而更睡不著喔！
Q5：十一點前上床，配合肝臟排毒時間最好嗎？
每個人都有自然的生理時鐘，有些人是早睡早起型，有些是晚睡晚起型，刻意要在某個時間上床，若是和自己的生理時鐘不符合，反而會因為入睡困難，產生更多問題喔！重點是找到自己最容易入睡的時間，固定起床的時間，自然就能找到適合自己上床睡覺的時機囉！
＃失眠 ＃身心導覽 ＃依倫醫師的靈魂處方簽 ＃晴天身心診所
