保有初心

正念有幾個核心元素，其中「初學者之心」很容易忘記。

第一次接觸這個概念，是做葡萄乾練習的時候，老師說：把自己想像成外星人，或是小孩子，從來沒有看過、吃過葡萄乾那樣的去吃一顆葡萄乾。練習中我發現葡萄乾的口感、觸感、味道竟然這麼多，甚至還有聽覺上的不同。後來這也變成我很喜歡帶領的練習。

對經驗過的事保有初心，常會有新發現

一次帶領正念共修之前，身心都很疲憊，在想等下帶領一定狀態不好，想著想著在通勤過程覺得很煩躁。以前當帶領者時是不可能在深度放鬆時睡著的，結果開始深度放鬆後，可能因為身體很累，我就不知不覺睡著了。如果是以前常見的反應模式，我會在發現自己睡著時責怪自己，而變得更煩躁，最後留下一個「以後絕對不要在疲憊時帶共修」的印象；當時醒來後，雖然對身為帶領者卻睡著有點嚇到，但我花了幾秒鐘感覺一下，發現休息後，腦袋變得很清醒，身體比較輕鬆。最後那場共修是我開始帶領以來最放鬆自在的一次，和我一開始預期的十分不同。

對生活中沒經歷過的事保有初心其實不容易

如果單位要來一個新主管，大家都聽說他很嚴格，即使根本還沒見到主管，我們就有了既定印象，等主管真的來了之後，很容易把主管的行為朝這個方向解釋。人生中的其他經驗，在實際體驗前，我們也常聽到旁人的說法，而有既定印象，例如趁還是學生的時候趕快把握時間玩，開始工作就不自由了；等結婚生子後你就知道有多累等等…事情真的發生時，很可能就照這個說法去感受，而沒有開放地觀察自己當下的經驗。

每一次都是全新的一次

以前想到初心，是想到要回到第一次做一件事的感覺。事實上，每一次都絕對不會跟第一次一樣，因為每一次都是新的經驗，人事時地物也和第一次不同了；同樣的事，我的第一次和其他人的第一次也會有所不同。「保有初心」，除了照字面上的意思，回到一開始、第一次那樣的心態，也是練習放下各種聽來的、自己曾有的想法和成見，開放的經驗當下，常常就會有新的發現和感受。