大家應該都有被突然的聲音受驚嚇的經驗，就會有這樣的身體反應。
然後這樣緊繃的動作，常常又會搭配上呼吸加快甚至憋氣，上半身用力，更不利於放鬆。
如果只是一個小小的驚嚇，那過了身體就很快放鬆了，但是如果是身體有長期慢性的疼痛、待產時的陣痛、或是必要的醫療行為（例如心導管後需要用力加壓止血）會有的疼痛，並不代表危險，但身體不會知道這是必要的痛，身體只知道這就是痛。
這時候就需要幫忙身體調節，告訴身體現在很安全。可以找到適合自己的方法，例如慢慢的吐氣吐到底，再放鬆讓身體自然吸氣，讓呼吸的速度慢下來；也可以輕敲虎口、額頭、下巴等皮膚敏感處或是緩慢的按摩；或是在前一篇分享韻如心理師的文章中，費登奎斯的鐘型手，把五根手指頭慢慢的靠攏同時合併吐氣，再慢慢的打開搭配吸氣，也可以調節大腦與身體在疼痛的狀態下，保持放鬆，我自己會搭配腦中想像這個手像是花朵的開合的意象，並提醒自己身體其他的部位也放鬆。
這樣的放鬆方式，在規則性的疼痛很有幫助，例如待產時的陣痛。待產的陣痛不會一直持續，而是有規律的每幾分鐘來一次，每次大概持續一分鐘，因此慢慢的做鐘型手大約六次陣痛就會過去。我們也會因為可以預測到疼痛何時結束，而比較可以和這樣的痛共處。
急性、突然出現或是還不確定原因的疼痛當然要就醫檢查，但很確定知道原因（例如待產陣痛）或是因為醫療處置（例如加壓止血）預期一定會出現的疼痛，可以把自己的身體當成一個小寶寶，用適合自己放鬆的方式協助、陪伴身體調節，讓身體知道現在並不危險，而安定下來。
