正念飲食讓你輕鬆度假不怕胖

文／吳依倫

如果你擔心假期一過，體重節節上漲，不妨試試「正念飲食」吧！

正念飲食和一般的節食法不同，不需要遵守一餐只能吃多少卡，或是一口要咬幾下才夠，而是留意進食當下的經驗，仔細感受每一口食物所帶來的味覺變化，以及吃飽又是怎麼樣的感覺，讓你即使面對滿桌好菜，也能既享受又不過量。你可以從以下三個簡單的原則開始：