【用歌唱度過情緒風暴】

看診時，有一個常會問的問題是：「當你心情不好的時候，通常會用什麼方式讓自己覺得好一點？」

其中一個很常聽到的答案是：「聽音樂」。

除了被動地聽音樂轉移注意力、看看心情會不會改變，把歌唱出來，也是在情緒風暴中，可以嘗試的方法。這個練習源自於梅村的正念歌唱，也是我自己非常喜歡的紓壓方式，因為真的很難受時，要靜下心來靜坐、深呼吸，有時後真的非常困難。