生產後無緣無故大哭、覺得自己沒資格當媽媽、做什麼事都提不起勁？面對賀爾蒙變化、生活作息改變、照顧新生兒睡不飽永遠很疲倦，產後媽媽特別容易出現低落情緒。 產後低落很常見，和堅不堅強沒關係  面對產後媽媽的低落情緒，身邊的人不乏會出現「為母則強」、「我們以前哪有什麼產後憂鬱還不都...

  🎠 流產的那天，我沒有請假 我姊姊的孩子出生那天，我去做了第一次的懷孕超音波。那週五， 我先生也正在為我們的新房子辦過戶手續，所以我自己去產檢， 但一個人去做產檢他在我等候進診間時，持續用訊息追蹤進度。 我整天都感到噁心，身體也因為懷孕初期的變化而不適。 我等著產科醫師來...

  ＃目前依倫醫師的個人化治療門診，僅每週三下午14:00-17:00，在「向陽診所」；其他門診為健保一般門診。 精神科就診，有健保門診和個人化治療特約門診，我該選哪一個呢？兩者又有什麼差異呢？你可以從以下幾點來了解：   1. 評估時間： 健保門診，初診約20分鐘，複診視病情狀...

有藥物副作用需要提前回診和醫生討論，或是不小心錯過門診，原本醫師的時間又還沒到，該怎麼辦？   別擔心，其他醫師可以透過病歷、健保藥歷看到之前醫師給的診斷與用藥，只要告知自己現在的服藥情形與不舒服的症狀，就可以做臨時的藥物調整，不需要再把從小到大的事情都再說一遍喔！   1.如果...

心情不好時，常讓人只想躺著不想動，但反而越休息越累，心情更鬱悶。除了藥物、心理治療，你可以幫自己開的處方簽就是：運動。 讓我心情會變好的運動是：游泳和跳肚皮舞。 游泳可以讓我和外界隔絕，在重複動作中進入心流狀態；上肚皮舞課則是和老師同學一起揮汗、身體和音樂合而為一時，感到連結的快...

  Q1：每天要睡八小時才夠嗎？ 沒這回事，每個人天生的睡眠長度與需求都不一樣，重點是睡起來後，主觀上有沒有「睡飽」、「精神很好」的感覺，如果真要一個數字，一般建議總睡眠時數不要少於6.5的小時。 Q2：就算睡不著，躺著也算休息吧？ 錯，睡不著如果還躺在床上，反而會讓身體把床和睡...

到底要怎麼做，才能安心把自己交付給這個世界？ 在交換期間，我決定每到一個新的城市旅行，就和當地的老師學習肚皮舞。 第一站先到了離Kingston最近的多倫多，找Yasmina Ramzy老師上課。Yasmina擅長大型舞台編舞，搭配現場樂團演奏，她把肚皮舞融入其他的文化、舞蹈，做...